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“春夏養陽”您真的了解嗎?

  • 分類:市場前景
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2021-05-18 09:13
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【概要描述】“是以圣人春夏養陽,秋冬養陰”。馬上就要進入夏天了,那么,我們到底該怎么做,才符合這個原則呢?或者說,我們在夏天該如何養陽呢?

“春夏養陽”您真的了解嗎?

【概要描述】“是以圣人春夏養陽,秋冬養陰”。馬上就要進入夏天了,那么,我們到底該怎么做,才符合這個原則呢?或者說,我們在夏天該如何養陽呢?

  • 分類:市場前景
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  • 來源:
  • 發布時間:2021-05-18 09:13
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詳情
“是以圣人春夏養陽,秋冬養陰”。馬上就要進入夏天了,那么,我們到底該怎么做,才符合這個原則呢?或者說,我們在夏天該如何養陽呢?
現代科學也認為,人體在夏天會有和冬天不大一樣的生理變化,需要注意的身體健康問題也自然不盡相同。尤其是夏天氣候炎熱,人們容易貪涼飲冷,所以反而要特別留意養陽。
 
 
如下這幾個方面做好,更利于夏日攝生,幫助我們健康過夏。
 
1、防止濕熱:
夏天的氣候是炎熱而多雨,這就決定了夏季濕熱的氣候特點。夏天多暑多濕,人體就容易出現頭重乏力、倦怠抑郁、胸悶、胃口不好等現象。
防止濕熱困擾,飲食適宜清淡,可多吃一些清熱利濕的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。
 
2、合理健身:
很多人認為,夏天本來就出汗比較多,運動起來更是大量出汗,水分和無機鹽的流失對健康不利,于是便懶得運動了。
 
其實,夏天依然需要適量的運動,尤其是現代人長期呆在空調房里,缺乏一定的運動量,出汗相對較少。
 
但要注意的是,運動也要合理,至少不要在劇烈的陽光下運動,運動時還要及時補充水分。運動的時機也以飯后1小時為好,不要過于劇烈,可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
 
 
3、睡眠:
相對來說,夏天晝長夜短,于是,很多人睡得晚,起得也晚,生物鐘漸漸被打亂。
 
內經有云“陽入于陰則寐”,反過來說,只有保證充足的睡眠,才能維持各個臟腑機能的協調。
 
夏季睡眠更要順應自然界的陰陽運行規律。早睡早起,適當利用午休彌補睡眠不足。成年人每天盡可能要保證7小時較好的睡眠時間。
 
4、養陽:
俗話說,“陽氣不足,濕邪不去”,夏季大多不需要刻意進補,再說了,進補多了容易上火,而大多數身體問題都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。
 
夏季是一年里陽氣最旺的季節。這時候合理養陽,將起到事半功倍的效果,外界濃郁的濕氣也不易侵襲體。
 
控制冷飲:人們在夏天喜歡喝冷飲,吃冰凍食物,這樣容易損傷脾胃、消耗陽氣。所以要少食冷飲和瓜果;多用溫開水開補充水分,遵循清補的原則,吃點紅棗、枸杞、當歸之類的食物。
 
 
適當運動:夏天外界陽氣最旺,盡量多在室外運動,可活躍機體氣血,調節臟腑機能、養護陽氣,但不要過度運動。
 
保暖避寒:現代人到了炎夏就成天呆在空調房里,美其名曰享受。其實,空調的溫度太低,反而使得體內容易長生伏陰之邪,寒涼之氣可能從皮膚、毛孔偷襲機體,損耗肺衛陽氣。
 
按摩涌泉:中醫認為,足位諸陽之本, 精從足底生。精也就是指人體能量。足底的涌泉穴,屬于足少陰腎經,《黃帝內經》說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”也就是說,腎經之氣來源于足下的涌泉穴,從這里發源以灌溉全身。所以,夏天有空閑時,可以適當揉按涌泉穴。
 
 
5、飲食:
夏天的飲食不要過飽,七八分飽即可,但要注意各種營養素的全面、均衡搭配。食物以新鮮菜為好,避免污染,生吃的瓜果要洗凈削皮。要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。
 
6、調攝精神:
“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也”。
 
也就是告訴我們,夏天要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,才能精神飽滿。凡是懈怠厭倦,惱怒憂郁,都有礙氣機通常,有傷陽氣。
 
7、起居調養:
內經說“暴汗傷陽”,夏季炎熱,要避免大量出汗,便會出現頭昏胸悶,心悸口渴,惡心昏迷。
 
總之就是在起居上,要合理而規律,科學而平衡,這樣才能充分涵養躁動的陽氣,使機體更接近陰平陽秘的健康境界。
 
 

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